“郭冬临媳妇”沉迷健身,47岁实现逆龄生长,惹网友羡慕

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  说起牛莉,大多数人对她的第一印象应该就是一个小品演员,因为在曾经很多届春晚上,牛莉跟老搭档郭冬临经常以“夫妻”身份表演了一个又一个经典的小品节目,给很多观众带来了无限的快乐,其实别看牛莉是春晚上的搞笑担当,曾经可是一个运动员呢。

  

  牛莉在进入娱乐圈之前是一名专业运动员,而且在1986年还获得过全国第一届女子花样游泳团体冠军。在1990年还获得过全国射击冠军,可以说在运动方面是非常有天赋的,谁知后来牛莉所在的射击队解散了,牛莉这才选择进军娱乐圈。

  

  虽然牛莉脱离了运动员的身份,但是她运动的习惯却依然保持着,在网上经常可以看到她晒出一些素颜健身照,基本都是在健身房中训练,其实牛莉出生在1972年,今年已经47岁了,正常女人在这个年纪都会面临皮肤松弛等一系列衰老问题,可以看牛莉晒出了照片还是满满胶原蛋白。

  

  而牛莉能够像现在一样相对于同龄人年轻很多,当然是跟长期健身有很大关系,这张图片我们可以看到牛莉应该是刚刚健身完,还是满脸汗水,而且在素颜状态下还是那么美,完全看不出年纪,而且身上也没有一丝赘肉,完全不像是快50岁该有的状态。

  

  那么牛莉能够这样的“逆龄”生长在平时一定在健身方面付出了很多,平时在她晒出的健身照片来看大部分是一些力量训练,其实力量训练是在平时健身运动中是占比很大的运动,因为力量训练可以有效防止肌肉流失,尤其适合于年龄逐渐增长的女性来练。那接下来小编就给大家介绍2种在平时健身过程中比较常见的力量训练;

  

  1、跪姿俯卧撑

  动作主要是双膝着地,腰背挺直,双臂距离比肩膀略宽,双臂弯曲,身体向下沉,尽量将肩部低于手肘位置,在此过程中保持腰和背在一条直线上,双臂发力,将身体还原到起始位置,如此反复训练。

  

  2、哑铃深蹲

  动作主要是双手各握哑铃置于身体两侧,自然下垂,双脚与髋关节同宽,脚尖朝前,在下蹲时,膝盖与脚尖同方向,屈髋屈膝,同时向下蹲,下蹲的深度,主要是自己掌握。

  

  以上两种就是今天小编为大家介绍的力量训练,大家都学会了吗?学会的话就赶紧锻炼起来吧,之后一定可以像牛莉一样实现“逆龄”生长。

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